Calculadora de Gasto Energético Basal
Calcule Suas Necessidades Energéticas Diárias com Precisão!
A Calculadora de Gasto Energético Basal (GEB) é uma ferramenta essencial para quem busca entender quantas calorias o corpo consome em repouso, mantendo funções vitais como respiração e circulação. Saber seu GEB é o primeiro passo para planejar dietas, ajustar exercícios ou gerenciar peso de forma eficiente.
Como funciona?
O cálculo utiliza fórmulas consagradas, como a de Harris-Benedict, que considera idade, peso, altura e sexo. Por exemplo:
- Homens: GEB = 88,36 + (13,4 × peso em kg) + (4,8 × altura em cm) – (5,7 × idade).
- Mulheres: GEB = 447,6 + (9,2 × peso) + (3,1 × altura) – (4,3 × idade).
Ao inserir seus dados, a calculadora revela suas calorias basais. Para obter o gasto energético total, multiplique o GEB pelo fator de atividade física (ex.: 1,2 para sedentários, 1,5 para ativos).
Por que usar?
Ideal para atletas, pacientes em reeducação alimentar ou curiosos sobre metabolismo, a calculadora oferece clareza científica em poucos cliques. Experimente e tome as rédeas da sua saúde!
- Personalização: Entenda suas necessidades sem chutes.
- Saúde: Evite déficits ou excessos calóricos perigosos.
- Resultados: Alinhe dieta e treinos aos seus objetivos.